Ložnice je ideálním prostorem pro meditování a uvolnění celodenního napětí. Poradíme vám, jak takovou ložnici vytvořit! Vytvořte si své soukromé útočiště!
Nemám čas! Jste obeznámeni s krutým a skutečným významem předchozí věty? Člověk lže ostatním, ale hlavně sám sobě. Čas máte vždy na všechno, je to jen pouhá otázka životních priorit. Udělejte si relaxační chvíli jednou ze svých priorit i vy!
Chodíte denně pro čerstvé pečivo? Minimálně 2x denně si čistíte zuby? Stejně tak můžete do programu svého dne zařadit i hýčkání a porozumění sobě samé. Napasujte si relaxaci do harmonogramu například až na samotný závěr dne. Co vám nesmí chybět při takové magické chvíli?
Pohodlí
* Poloha
Zvolte si polohu, která je příjemná a během níž dokážete úplně vypnout a uvolnit všechny svaly. Někdo zvolí ležení s vyvýšenou hlavou a s rukama podél těla, jiný zůstane uvolněně sedět v tureckém sedu. Je jen na vás, která poloha bude vyhovovat vám.
* Materiál
Je vám příjemně, cítíte se jako na obláčku… Moment? Au! Ne! Co to?… Kousavá deka nebo neforemný polštář? Zbavte se všech nepříjemných pomůcek, které odvádějí vaši pozornost stranou.
Atmosféra
* Relaxační hudba
Nevlastníte žádné CD s meditační melodií? Nevadí! Na internetu najdete mnoho volně přístupných i několikahodinových nahrávek s relaxační tématikou. Přehrát si ji můžete třeba i na telefonu. Jen si ještě předtím nastavte tichý režim a nenechte se nikým vyrušovat.
* Aromaterapie
Aktivované čichové receptory příjemně doprovodí meditační poslech hudby. Uklidňující esenciální olejíčky jsou skvělé. Zkuste vůni levandule, vanilky nebo santalového dřeva. Užívejte kteroukoliv další vůni, která vám je důvěrně známá a příjemná.
Vyzkoušejte automatický difúzer! Pořídíte jej v různých variantách a designu. Hořící svíčka u klasických verzí aromalampy vypouští do ovzduší škodlivé toxické látky. S automatickým designovým difúzerem si vyzdobíte ložnici a nemusíte se obávat usnout, nebezpečí ohně v tomto případě nehrozí.
Relaxace
* Hloubkové dýchání
Soustřeďte se na hluboké a dlouhé prodýchávání. Kratší nádech, delší výdech. Pomalu, pozvolna a vnímejte jen sami sebe! Tuto techniku si po několika cvičeních zamilujete. Naučíte se skvěle uvolnit a meditovat. Tělo i duše zůstanou v rovnováze.
* Cvičení
Naučte se naslouchat svému tělu. Yoga je skvělým cvičením jak pro vaše tělo, tak pro vaši duši! Skvělou alternativou je i delší procházka v přírodě. Příroda vás nabije energií!
Chystáte se po chvíli meditace ulehnout ke spánku? Delší a akčnější cvičení (poweryoga) si ponechte spíše na odpolední část dne. Cvičení dokončete minimálně 3 hodiny před spaním, v opačném případě riskujete nespavost.
