Chcete začít s cvičením jógy, ale nevíte, co všechno budete do začátku potřebovat? Nebo se řadíte mezi zkušené jogíny a naopak hledáte zpestření stereotypních lekcí?
Poradíme vám, jaké pomůcky na jógu si vybrat, aby vám šlo cvičení pěkně od ruky a zároveň vám díky nim jóga nabídla to, co od ní očekáváte.
Pohodlná podložka je základ
Nezáleží na tom, jestli cvičíte doma podle videí, nebo navštěvujete skupinové lekce, nejdůležitější pomůckou je rozhodně pohodlná jógová podložka. Jelikož se velká část jógových pozic (neboli ásan) odehrává v poloze na čtyřech, na zádech či vsedě, je důležité zvolit materiál, který vás ochrání před chladnou podlahou a zároveň nebude klouzat, až se vám začnou potit dlaně a bosé nohy.
Pokud hledáte nejlepší poměr ceny a výkonu, vsaďte na klasickou sportovní karimatku vyrobenou z pěny. Je měkká, lehká a protiskluzová, pořizovací náklady jsou navíc minimální. Nabízí se i karimatky s praktickým elastickým popruhem, díky kterému podložku snadno přenesete na lekci mimo domov. Karimatky se stylovým potiskem pak potěší i vaše oči.
Zpestřete si jednotlivé ásany
Pěnové či korkové kostky jsou výbornými pomocníky nejen pro větší pohodlí při relaxačních pozicích a jako podložka hlavy, ale navíc díky nim můžete zefektivnit, zjednodušit či ztížit jednotlivé pozice podle toho, jakým způsobem je využijete. Bločky navíc najdou uplatnění i v jiných sportech, například aerobiku, pilates nebo při strečinku.
Praktikujete jógu už léta a přemýšlíte, jak si cvičení trošku zpestřit? Co takhle vyzkoušet speciální popruhy, které zefektivní každý pohyb? Jóga tak dostane nový, zábavnější rozměr, vy se více protáhnete a spálíte pár kalorií navíc. Poslední dobou je stále populárnější i tzv. aero jóga, která se cvičí na speciálních závěsných popruzích. Ve specializovaných studiích si můžete závěsy na lekci zapůjčit. Pokud se ale chcete proletět i doma a máte k tomu dostatek prostoru, můžete si pořídit popruhy vlastní.
K závěrečné relaxaci
Jóga v sobě snoubí unikátní pozice sloužící nejen k protažení těla, ale také k dosažení harmonie mysli. Aby vám zklidněná hlava vydržela co nejdéle, dopřejte si po cvičení nebo alespoň jednou denně krátkou meditaci. Pohroužit se do sebe můžete na speciálním meditačním polštáři. A pokud zrovna nebudete mít na meditaci ani pomyšlení, můžete si na něm třeba číst, poslouchat hudbu nebo sledovat televizi.
