Zdravotní výhody jízdy na paddleboardu: Které to jsou?

Vyrazit na paddleboard vám může kromě skvělé zábavy přinést i celou řadu zdravotních benefitů. Které to konkrétně jsou?

Komplexní trénink

Paddleboarding je sport, který lze považovat za komplexní trénink celého těla. Zapojujete při něm všechny svalové skupiny od lýtkových svalů přes ty zádové a šikmé břišní až po všechny svaly na rukou.

Díky tomu si zlepšíte rovnováhu, ale i fyzickou kondici jako takovou. Paddleboardy jsou totiž nestabilní plochou, na které je nutné se udržet, což vyžaduje určité zvýšené fyzické úsilí. Toto jednoduché sportovní náčiní vám i zvýšit vytrvalost.

Účinné hubnutí a formování postavy

Bojujete neustále s nadbytečnými tukovými „zásobami“? Zapomeňte na myšlenku, že se necítíte v plavkách dobře a vyrazte v létě k vodě. Paddleboarding vám jednoznačně také pomůže zlikvidovat kilogramy navíc. Některé zdroje tvrdí, že za hodinu lze spálit až 400 kalorií.

Dokáže vám zformovat postavu. Mírná bolest celého těla po absolvované lekci je známkou toho, že svaly jsou v činnosti a posilují se. Pokud vytrváte, dospějete k celkovému zpevnění a vytvarování.

Paddleboarding lze považovat za skvělé aerobní cvičení. Proto tento sport můžeme pokládat za prospěšný i pro srdce a plíce. Vedle řady jiných aktivit (běh, plavání, cyklistika) se zařazuje i mezi tzv. kardio cvičení. Uvádí se tak, že dokonce snižuje riziko výskytu infarktu, mozkové mrtvice a s nimi souvisejících onemocnění.

Sport pro všechny

Vzhledem k tomu, že při tomto sportu zatěžujete rovnoměrně celé tělo, existuje jen minimální riziko poškození šlach či kloubů.

Díky tomu lze pohyb na paddleboardu doporučit i jako svého druhu rehabilitační aktivitu pro zraněné sportovce, kteří ze své každodenní rutiny nechtějí zcela vypustit jakýkoli pohyb. Obdobně jej lze volit jako šetrnou alternativu i pro jedince s dalšími zdravotními omezeními.

Ostatně tento vodní sport neklade na počátku vysoké nároky na fyzickou kondici. Pojmout ho tak můžete i jako nenáročnou rekreační aktivitu, kterou se zabavíte třeba na dovolené. Hodí se pro všechny věkové kategorie. Na paddleboard můžete pustit děti, ale začít s ním mohou i starší osoby.

Žádná nuda

Začátečníky je však nutné postavit spíše na nafukovací paddleboard. A samozřejmě první pokusy by měly proběhnout na klidnější vodě, třeba na rybníku nebo klidnější řece. Výhodou je to, že pokud si troufnete, časem můžete vyrazit i na řeku divočejší. Při tomto sportu zkrátka nehrozí nuda.

Jízda na paddleboardu má proto jednoznačně kromě vlivu na tělesnou schránku i pozitivní dopad na psychiku. Podobně jako další aktivity zajišťuje uvolňování endorfinů, což vede k tomu, že si tzv. „vyčistíte hlavu“ a odplavíte stres.

Dává vám stejně tak možnost se realizovat u něčeho, co vás baví. A při trávení času u vody s podobně naladěnými lidmi i patřičně utužíte sociální vazby.