Vytvořte si denní rituály, které vás zbaví stresu

Víte, jak dlouho trvá než si z konkrétní činnosti vytvoříte zvyk? Pokud si chcete denně plánovat své dny s diářem, denně cvičit nebo chodit na procházku, vydržte své předsevzetí plnit alespoň třicet dnů. Odměnou vám bude klidnější život bez stresu. Začněte se změnou už dnes.

Jak začít

Zamyslete se, jestli máte nějaké denní rituály? Může to být chvilka o samotě s hrnkem horké kávy nebo čokolády, může to být hodina čtení před spaním nebo třeba rozcvička hned po ránu. Tyto rituály tvoří vaše každodenní jistoty a velmi často si bez nich nedovedete představit svůj den. Pokud je vynecháte, necítíte se ve své kůži. Rituály jsou něčím, co vám dokáže spravit náladu, pomáhají k odbourání stresu a díky nim se cítíte komfortně.

Jaké rituály zařadit

Pokud něčeho chcete dosáhnout, pravidelné rituály vás dovedou k úspěchu. Sami si vzpomeňte, když jste chtěli zhubnout a získat vysněnou postavu, co vás k tomu dovedlo. Nejenže to byla pravidelná vyvážená strava, ale také každodenní cvičení. I to je možné vnímat jako rituál, který vás dovedl ke splnění vysněného.

Mezi rituály, které vás zbaví stresu a napětí patří rozplánovat si svůj den, zapsat si do diáře nebo do plánovacího kalendáře, co vás čeká, na co se těšíte a co chcete v daný den splnit. Díky tomu můžete jít spát s prázdnou hlavou a nemusíte si veškeré úkoly pamatovat. V tomto případě bude papír opravdu váš nejlepší kamarád a diář se stane společníkem nejen v práci, ale i na cestách a v osobním životě.

Nechtít všechno hned

Vždy začínejte s menšími úkoly, abyste dosáhli větších úspěchů. Nechtějte všechno hned. Ke každému vašemu snu vede cesta, na kterou se rozhodně vydejte, ale počítejte s tím, že mohou přijít překážky nebo třeba odbočky. Pokud si však budete sami sebou jistí, rozhodně se vám podaří dojít úspěšně až do svého cíle.

A jak začít právě teď? Vezměte si k ruce svůj denní diář a stanovte si, čeho chcete dosáhnout. Připište i časový horizont, do kdy své přání a tužby chcete splnit. Klidně přidejte do diáře poznámku, co vám brání v dosažení těchto cílů a nebojte se dát si nějakou dobu na to, než zjistíte, jak zvolit jinou strategii nebo mírně pozměnit své pravidelné rituály.