Ať už jste muž či žena, každý chceme vypadat co nejlépe. Jestli chceme zpomalit stárnutí, vylepšit stav naší pleti nebo se podívat na zoubek našemu trávení, kolagen je správná volba. Nebojte se ho zařadit do svého jídelníčku a uvidíte, že výsledky budou brzy na světě.
Zázrak jménem kolagen
Kolagen je zázračná látka, která je tím nejlepším lepidlem – pojí totiž buňky v našem těle a má vliv nejen na klouby a kosti, ale i na zuby nebo třeba pleť. V očním bělmu najdeme zastoupení kolagenu až v 90 %, v pokožce až v 75 %. Nejedná se tedy o malé množství a pokud chceme, aby naše tělo vypadalo vitálně a dobře fungovalo, je nutné hladinu kolagenu v těle neustále udržovat.
Úbytek už po 25
V raném věku se kolagen tvoří v našem těle sám a my se tak o nic nemusíme starat. Kolem 25 let (v případě nezdravého životního stylu i dříve) můžeme pozorovat úbytek produkce kolagenu a okolo 45 let naše tělo ho dokonce přestane vytvářet úplně. Pokud jste v tomto věku, je důležité udržovat zdravou životosprávu, hýbat se, omezit pití alkoholu, kouření a podpořit tělo výživovými doplňky.
Příroda pomáhá
Kde najít přírodní kolagen? K nejbohatším zdrojům patří kuřecí nebo třeba hovězí maso. Kolagen ale najdeme i v ovoci a zelenině, např. v borůvkách, malinách, třešních, avokádu nebo třeba v zelí. Produkci kolagenu můžete dále podpořit i vitamíny A a C, díky kterým se v těle tvoří prokolagen. Jedná se však o stopové množství, které je vhodné nadále doplňovat.
Zdravá strava nestačí
I když je zdravá strava důležitá, pro doplnění kolagenu bohužel nestačí a je nutné sáhnout po doplňcích stravy. Doporučená denní dávka se pohybuje od pěti do patnácti gramů kolagenu, který je ideální doplnit o vitamín C a kyselinu hyaluronovou, která účinky kolagenu znásobuje.
Kolagen je součástí našeho tělo od pradávna. Pokud si chcete udržet mladistvý vzhled a krásné vlasy déle, než příroda plánovala, přidejte ho do své každodenní rutiny.
