Jistě to znáte, nepříjemné bolesti zad a páteře, které nám ztrpčují život. Nejčastější příčinou bolesti zad je jejich námaha a nesprávné držení těla, většinou se projevující při těžké práci nebo sezením u počítače. Mohou být způsobeny poškozením podpůrného svalstva a svalových úponů v okolí páteře.
Většina nesnesitelných bolestí zad pochází od páteře, dají se však zmírnit, v lepších případech i odstranit, alternativními postupy a medicínou. Při jakékoliv činnosti, obzvláště při sezení, se snažte nebýt strnulí, ale provádějte alespoň drobné pohyby svaly zad i krční páteře.
Bolesti zad přitom mohou být buď akutní či chronické. Akutní bolest je často způsobena přetažením svalů okolo páteře, které jsou nafouklé, tlačí na nervy a způsobují bolest. Chronická bolest zad je hlavní příčinou nesprávného držení těla, které vede k ochabení svalů kolem páteře, tyto bolesti jsou nepříjemné, ale nejsou tak intenzivní. Projevují se snížením až omezením hybnosti páteře, brněním končetin, mnohdy i silnými bolestmi hlavy. Pohyb bolesti zmírňuje, námaha je naopak zhoršuje.
Zlozvyky, které zádům škodí
Víte, že bolesti zad způsobují i naše zlozvyky, které zádům velmi škodí? A to především stres dovede naše tělo velmi potrápit, bolestmi zad počínaje. Pokud jsme ve stresu, je vystresované také celé naše tělo, včetně svalů okolo páteře, které se stahují a zatínají, a po čase se projeví bolest.
Máte starou či nekvalitní matraci? Velká chyba! Vaše páteř velmi trpí vaší nedostatečnou péčí a může vám to vrátit bolesti zad. Vhodná matrace přitom spolu s kvalitním roštem správně rozloží hmotnost vašeho těla, kopíruje jeho tvar a páteř tak získá dostatečnou podporu.
Jestliže máte sedavé zaměstnání, jistě víte, že to vašemu zdraví příliš neprospívá. Je velice těžké udržet správnou pozici při sezení u stolu či počítače celý den a oslabení zádových svalů se již brzo dostaví. Sezení totiž vyvíjí až o 50% více tlaku na páteř než samotné stání. Při sezení se snažte alespoň naklánět se občas dozadu a držet hlavu rovně a nevystrkovat ji při práci s počítačem dopředu. Dělejte krátké přestávky, při kterých se snažte provádět jednoduchá cvičení k protažení zad v předklonu i záklonu.
Ženy kabelky milují a jsou jejich neodmyslitelnou součástí, nicméně objemné kabelky doslova lákají nacpat do nich i část nákupu a nosí s sebou řadu nepotřebných věcí, a záda se v tomto případě obět velmi brzy ozvou. Přílišná zátěž na jednom rameni způsobuje nerovnováhu těla a vychýlení páteře. Zvolte proto raději menší kabelku, která by i s celým obsahem neměla vážit více než 10% váhy vašeho těla.
Boty s jakýmkoliv podpatkem mění těžiště těla, přetěžují páteř i kolenní klouby. Posunují postavení pánve a tím pádem páteře do nepřirozených poloh. Vhodnější obuv je s podpatkem do 3 cm, vyšší už pouze škodí zdraví. Pro správné držení vaší páteře doporučujeme žabky, balerínky a další obuv bez podpatku. Tato obuv je zdravá a pro tělo přirozená.
Zbavte se bolestí zad
Již po staletí kolují mezi lidmi babské rady, které ovšem ne vždy stoprocentně pomohou. Také rehabilitace, cvičení a správný životní styl mohou bolesti zad zmírnit. Velká úspěšnost léčby je právě u akutních bolestí, které trvají kratší dobu, zato jsou velmi intenzivní. Masáže, akupunktury, popřípadě léky chemického složení jsou nejvyhledávanějším řešením. Na trhu však najdete zajímavou novinku – sprej Spina, jehož účinky mají ulevit právě od bolesti zad. Tento čistě bylinný, přírodní produkt je určen k masáži zad a páteře, kladně pomáhá s nastavením správného kapilárního proudění, a je vhodný pro vrcholové sportovce i sedavá zaměstnání. Díky tekutému složení se lehce vstřebává, unikátní technologie výroby využívá skryté vlastnosti bylin, které úspěšně eliminují bolesti již od prvních příznaků.
