Do podvědomí milovníků fitness, zájemců o zdravou výživu, ale i k ,,obyčejným lidem“ milujícím čerstvé ovoce a zeleninu, se pomalu ale jistě dostal nápoj Smoothie. Existuje snad milion druhů, receptů, návrhů a nápadů, jak si Smoothie připravit. Ale je zde několik zásadních bodů, které je možná dobré vědět dřív, než se do jeho konzumace pustíte.
Co je to Smoothie?
Co je to Smoothie ví v dnešní době už téměř každý. No pojďme se na to trošičku podívat z blízka. Smoothie je něco jako energy drink, akorát ve zdravé podobě. Jeho obsah je různě namixován z ovoce a zeleniny, která nám buďto chutná a nebo podle nějakého doporučeného receptu. Ingredience rozmixujeme s vodou, popřípadě s mlékem a koktejl je na světě. Vzhledem k tomu, že obsah našeho energy drinku je ,,čerstvý“, dodává tak našemu tělu potřebnou energii, vitamíny a vlákninu. Tento koktejl je také skvělou variantou pro ty, kteří vědí, že do sebe, sami od sebe, nedostanou kousek čerstvého ovoce, či zeleniny. V tekuté formě jde totiž o lahodnou přesnídávku a kdo by ji z dětství neměl rád, že? Více se o zdravém stravování můžete dozvědět třeba na tomto odkaze, který přináší zajímavý článek o tom, že zdravá strava nutně neznamená jen odpírání si: Zdravé stravování
Kdy si dát Smoothie koktejl?
Otázkou tedy je, kdy je nejvhodnější konzumovat tento koktejl? Spousta blogerů a výživových poradců ho doporučuje hned z rána, na snídani, popřípadě jako dopolední svačinku. Důvod je prostý. Nejde o to, že by se odpoledne, či na večer ovoce a zelenina proměnila v nepřítele a účinky Smoothie by byly ta tam, ale pokud ho budete pít hned z rána, nastartujete tak svůj metabolismus správným směrem a získáte potřebnou energii a také si zajistíte zdravé vyprazdňování se. TIP: Před konzumací nápoje je také dobré vypít, hned po ránu, trochu vlažné vody, pak se zaručeně budete vyprazdňovat tak, jak máte! 🙂 Více o důležitosti pitného režimu se dozvíte zde: Důležitost pitného režimu
Smoothie – hubnutí a přibírání
Dalšími důvody, proč je tento nápoj zařazen do dopoledního jídelníčku, může být například regulace váhy. Pokud si děláte Smoothie z banánů a dalšího ovoce, tělo lépe odbourává cukry v dopoledních hodinách a nebude si je tak ukládat. Je to v podstatě rychlá forma energie, něco jako proteinová tyčinka. Také by nápoj neměl být brán jako náhrada hlavního jídla – tedy obědu, či večeře. Ale pozor, pokud použijete opravdu dostatek ingrediencí, hodnotově se vyrovná snídani, svačině, či večeři. Pokud tedy naopak někdo chce zdravě přibrat, nemusí do sebe zrovna tlačit brambůrky a čokoládu, ale může si dát Smoothie a potom třeba hned oběd, pokud to zvládne. Smoothie je totiž docela sytý nápoj a často je problém ho vypít celý (v půl litrovém shaku) pro ty, kteří s ním teprve začínají.
Ačkoliv se nedoporučuje zaměňovat Smoothie nápoj s hlavním chodem, pokud jste pracovně vytížení, cestujete a nemáte zkrátka a prostě čas na pořádné teplé jídlo, mít Smoothie po ruce v shaku a jednou za čas ho tak vyměnit za hlavní chod neuškodí. Dodá vám energii, zasytí vás a je to lepší varianta pro vaše tělo, jak hladovění.
Smoothie detox, aneb očista těla, nikoliv regulace váhy
Také existuje tzv. Smoothie detox. Jeho variant je nespočet a naleznete je všude na internetu. Jedná se o očistu těla, nikoliv o hubnutí, avšak úbytek na váze je milým vedlejším účinkem a co si budeme nalhávat, často i naším hlavním záměrem, proč detox držíme. V takovém případě by mělo ale jít jen o krátkodobý proces, aby se tělo pročistilo a nastartovalo hezky metabolismus. Avšak dlouhodobý detox by nám mohl spíše uškodit, než-li přilepšit. Není-li tedy vaším záměrem očista těla, ale hubnutí, upravte po skončení detoxu svůj jídelníček tak, aby nedocházelo k jojo efektu a nastartovaný metabolismus běžel hladce dál. Vaše tělo má paměť, stejně tak i svaly. Proto když například cvičíte a pak chvíli ne, stále si držíte stejnou váhu a chvíli trvá, než přiberete. Také si ale tělo pamatuje, že při určitých procedurách se mu nedostávalo a hladovělo a tak potom nehubnete, ať děláte, co děláte, nebo nastupuje jojo efekt, protože tělo si vše začne ukládat ,,na horší časy „. Známe to asi každý, mnou nevyjímaje. Zajímavé tipy a články k dietě samotné pak naleznete na níže uvedeném odkaze: Informace o dietách
Tipy na Smoothie
Recepty, návody, recenze, diskuze a vše o tom, jaké Smoothie si připravit naleznete všude na internetu. No dle mého názoru je nejlepší kombinací spojit příjemné s užitečným. Tedy ingredience, které vám samotným chutnají, ale můžete se inspirovat například nějakým receptem. Přece jenom každý jsme individuální, každému chutná něco jiného a hlavně, každý z nás zná své tělo nejlépe a ví, co prospívá právě jemu!
Ať vám Smoothie, které si sestavíte podle vašich chutí, udělá příjemnější den, plný energie.
Redakce Press-News.cz
Doporučuje další zajímavé články na mediích
Press-News.cz
Seznam-Novinek.cz
InternetPressMedia.cz
